Catering Healthy Food – Makan adalah salah satu kebutuhan pokok untuk kehidupan sehari-hari yang mudah dilakukan dan didapatkan. Kamu bisa memasak sendiri menu sehat untuk diet atau memanfaatkan jasa catering healthy food yang biasanya menyediakan menu-menu makanan sehat yang juga cocok untuk program diet. Selain menjaga asupan makanan yang tepat, sangat penting untuk mengimbanginya dengan olahraga yang rutin dan teratur.

Namun, pilihlah olahraga yang sesuai dan cocok untuk program diet agar berat bedan lebih cepat turun. Lebih bagus lagi jika kamu memilih jenis olahraga yang sesuai dengan hobi atau passion kamu agar senang dalam menjalaninya sehingga bisa semangat dan rutin untuk menjalankannya setiap hari atau minimal 2 – 3 kali per minggu.

Baca juga : Nasi Box Jakarta : Nasi Putih vs Nasi Merah, Mana yang Lebih Sehat?

Memesan makanan di tempat catering healthy food memang menjadi solusi buat kamu yang sibuk dengan rutinitas sehari-hari. Meskipun sibuk dan harus menggunakan jasa catering, jangan sampai hal tersebut menjadi alasan untuk malas-malasan berolahraga. Karena asupan makanan yang sehat sekalipun akan kurang efektif jika tidak diimbangi dengan olahraga yang teratur.

Berikut ini rekomendasi beberapa jenis olahraga yang sangat cocok dijalankan untuk program diet ala catering healthy food, di antaranya:

1. Hiit Cardio

Olahraga hiit cardio merupakan salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan catering healthy food. Bisa dibilang olahraga ini paling efektif untuk program diet karena dapat membakar banyak kalori di dalam tubuh dengan lebih cepat. Olahraga ini biasanya dilakukan dalam waktu yang lebih singkat berkisar 10 – 30 menit dengan sesekali istirahat untuk memulihkan tubuh kembali.

Menjalankan olahraga hiit cardio memang cukup berat karena kamu akan dituntut untuk melakukan beberapa jenis gerakan untuk membakar kalori dalam waktu yang cepat. Beberapa gerakan yang diperlukan untuk olahraga hiit cardio seperti jumping jacks, high knee, mountain climber, high to low plank, standing twist, dan lainnya.

Manfaat olahraga hiit cardio di antaranya adalah untuk membakar kalori dalam waktu singkat, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, membantu kesehatan jantung dan tekanan darah, serta menurunkan kadar gula darah.

2. Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan catering healthy food. Jenis olahraga ini tidak memerlukan modal sama sekali dan sangat mudah untuk dilakukan. Olahraga ini juga cukup menyenangkan jika dilakukan di tempat-tempat yang asri bersama teman atau keluarga.

Kamu hanya cukup membawa uang saku secukupnya sebagai bekal jika nantinya di jalan membutuhkan minuman atau makanan. Olahraga ini bisa dilakukan di pagi hari maupun sore hari dan dapat memberikan dampak yang cukup signifikan untuk penurunan berat badan jika dilakukan secara rutin dan kontinyu.

Carilah track jogging yang mudah sebagai tahap awal dan pilihlah tempat yang nyaman untuk melakukan olahraga ini. Kamu juga bisa melakukan jogging sambil mendengarkan musik melalui headset untuk meningkatkan mood gembira. Banyak kalori di dalam tubuh yang bisa dibakar dengan melakukan olahraga jogging. Lakukan setiap hari atau paling tidak 2 – 3 kali dalam seminggu.

Catering Healthy Food

3. Berenang

Salah satu kegiatan olahraga ini merupakan jenis olahraga yang paling banyak digandrungi mulai dari anak-anak hingga dewasa. Tak jarang banyak yang menjadikannya sebagai hobi atau bahkan profesi sebagai atlit. Olahraga air ini selain menyenangkan untuk dilakukan dan sangat menghibur khususnya untuk anak-anak.

Dengan berenang kamu juga bisa dapat membakar banyak kalori karena seluruh anggota tubuh mulai dari kepala hingga kaki akan aktif bergerak selama berenang. Otot-otot pada tubuh pun akan mudah terbentuk dengan baik jika melakukan olahraga renang secara rutin dan teratur seperti otot punggung, lengan, paha, dada, dan lain sebagainya.

4. Lompat Tali

Olahraga ini juga cukup sederhana untuk dilakukan dan bisa dikerjakan di dalam rumah atau halaman rumah. Kamu hanya membutuhkan tali untuk melakukan secara sendiri dan olahraga ini juga cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak harus membeli alat lompat tali secara khusus di toko olahraga, kamu bisa membuatnya sendiri menggunakan karet untuk dijadikan sebagai tali.

Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan olahraga ini seperti melatih otot kaki, meningkatkan koordinasi tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan fungsi kognitif, dan tentu saja dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Agar lebih seru, kamu bisa mengajak teman atau anggota keluarga untuk melakukan olahraga lompat tali ini.

5. Bersepeda

Nah, jenis olahraga yang direkomendasikan catering healthy food selanjutnya adalah bersepeda. Bersepeda sedang menjadi salah satu jenis olahraga yang cukup hits dan dilakukan oleh banyak orang saat ini. Olahraga ini bisa menjadi hobi yang cukup menyenangkan karena bisa menjadi cara untuk refreshing ketika bersepeda di jalan-jalan dengan jarak tempuh yang cukup jauh.

Selain menyehatkan, melakukan aktivitas bersepeda tentu juga bisa menjadi hiburan tersendiri. Kamu tidak harus memaksakan diri dengan bersepeda menggunakan kecepatan yang tinggi karena kamu tetap bisa melakukannya dengan nyaman dan santai sambil membakar banyak kalori di dalam tubuh.

Lakukan olahraga ini secara teratur setiap hari ketika pagi dan sore atau paling tidak 2 – 3 kali dalam satu minggu agar penurunan berat badan lebih cepat tercapai. Pembakaran kalori bisa berlangsung dengan sangat baik dan efektif ketika bersepeda karena seluruh tubuh akan aktif bergerak.

Pilihlah tempat-tempat yang asyik untuk bersepeda seperti taman atau jalan-jalan di desa sambil menghirup udara yang segar yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan, ada manfaat lain yang bisa dirasakan ketika bersepeda seperti mengurangi resiko penyakit jantung, meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot tubuh, dan mengurangi stress.

Olahraga-olahraga tersebut bisa dilakukan sesuai dengan apa yang kamu sukai pada waktu senggang seperti saat akhir pekan. Luangkanlah waktu untuk olahraga secara rutin agar program diet dengan mengonsumsi menu makanan sehat dari catering healthy food dapat berhasil dengan lebih baik dan efektif.